仪化文化宫2018年少儿乒球署期班招生啦

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SUMMEHOLIDAYS
仪化文化宫飞翔乒乓球俱乐部
2018暑假班招生啦！
尊敬的家长：
您好！          暑假即将到来，为丰富孩子的暑假生活，弦扬“乒乓球文化”，飞翔乒乓球俱乐部将开设暑假乒乓球培训班。青少年学习乒乓球的益处颇多，如减少孩子看电视、玩电脑游戏的时候，预防近视。锻练时不容易受伤又可强身健体和提高大脑反应速度，培养出良好的心理素质。          文化宫飞翔乒乓球俱乐部球馆环境一流，有暖气、塑胶地板、发球机、空调、开水等一应俱全。           现暑假班招收6周岁以上儿童及中、小学生！ 暑期课程安排如下： 暑假班招生计划 训练时间 训练内容 6.27-7.7号 上午：9：00-11：00         下午：16：00-18：00 目的:保护视力，练好动作，增强协调，锻练身体、提高心理素质，学会合作互助交流。                内容:球感、手感、步法、手法、正手攻；反手推拔；左推右攻；发球等基础动作。 7.8-7.17号 上午：9：00-11：00         下午：16：00-18：00 7.18-7.27号 上午：9：00-11：00         下午：16：00-18：00 7.28-8.6号 上午：9：00-11：00         下午：16：00-18：00 8.7-8.16号 上午：9：00-11：00         下午：16：00-18：00 8.17-8.26号 上午：9：00-11：00         下午：16：00-18：00 小课班 一对一或一对二培训和陪练,效果好,见效快 周一至周日，时间双方可商定 另长期开设【常年班】如有意者可直接与球馆工作人员联系 培训地点:      仪化文化宫内飞翔乒乓球俱乐部（文化宫进门后右拐） 报名时间:       即日起报名,随到随学,人满截止。（星期一到星期六17：30-21：00、周日16：00-18：00俱乐部都有人接待） 报名咨询电话：林女士13852771278（微信同号）赵教练13852770298

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经常打乒乓球的好处优质
6693 次浏览2017.07.10更新
乒乓球是我国国球，但它对参与者的要求并不高，适合各个年龄段的人参与。那么，打乒乓球有那些好处呢？

工具/材料

乒乓球，球拍，球桌

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操作方法

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护眼
打乒乓球时，由于球速比较快，落点也不定，为了更好的接球，眼睛便需要随时盯着忽远忽近的球，这对调节视力有一定的帮助。

02
锻炼身体协调性
乒乓球这项运动看似是以手上动作为主的运动，其实它也是一项全身的运动。在接球过程中需要全身的协调才能打出有质量的回击球。

03
锻炼反应力
在打乒乓球时需要精力集中，需要根据球的走势快速做出判断与回应。长期坚持打乒乓球便可锻炼快速反应的能力。

04
助消化
乒乓球是一项运动量较大的运动，在来回运动中会有助于消化，并增进食欲。

05
放松身心
在学习工作之余，和朋友打打乒乓球可以使自己疲惫的身心的到放松，调整好自己的状态，从而更好的投入到学习工作中去。

06
增进友谊
在放学、下班后或节假日时，和同学、同事等人一起打打乒乓球不仅使身体得到放松与锻炼，同时也可以增进彼此之间的友谊。

07
排解烦恼
打乒乓球全身心的投入的投入到运动之中去，可让自己忘却所有烦恼和不愉快的事。运动之后，自己的心情也会变得更加舒畅，愉悦。

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打乒乓球有以下五大好处：
　　第一，强身健体，增强活力。乒乓球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
　　第二，切磋球艺，提高实力。乒乓球技巧无边，打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。
　　第三, 陶冶情操，缓解压力。不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。
　　第四、磨练意志，坚定毅力。乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。
　　第五、增进友谊，宽展魅力。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

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能发出多转的球，就能接住对方多转的球。想处理好接发球，从发球开始。
能拉出多转的弧圈球，就能防住对方多转的弧圈球。

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脚管左右移动，右脚管前后移动。如果你左右移动不好就多从左脚找原因，如果前后移动不好，就多从右脚找原因。而乒乓球步法中，最难的是前后移动，特别是削球打法。

03
球拍时刻在反手处于防守状态，但时刻准备打正手。因为一般来说，由反手到正手容易，但由正手回反手困难。

04
站位：无论有多困难也要坚持(左脚在前、右脚在后且右腿始终是虚的。
横拍的握法是，二指捏着，三指护着;用力的要求是：松而不晃，紧而不僵。

05
叨着点、软着点、搂着点、窝着点，这是持拍的要求。
反手拨动作要点：右肩下沉，右胯内收;引拍时右肘收回(不能架着);窝腕。

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正手攻球动作是否正确：面对镜子做正手攻球动作，如果挥拍结束后(拍挥到前额时)，从镜子中看到自己的小臂完全挡住了大臂，就说明你的挥拍动作是对的。如果镜子中的小臂在大臂的左面，说明挥拍向前的幅度小(可能导致抬肘、翻腕等毛病);如果镜子中的小臂在大臂的右面，说明你挥不到位。

07
反手拉球就象是拉弓射箭。
反手拔球时，肘部要随引拍动作向肋部收回，同时沉右肩，重心向左、虚右腿。

08
专业运动员敢站在反手位大角接发球，是因为他有扑正手这一下。
扑正手的关键是腾空击球。
高抛发球难点在抛得高且稳，左手抛球时向上送一下，就会抛得高且稳。

09
空手挥拍练习不是要把动作做得多么标准，关键是体会腰控制手臂的感觉。
多球练习用腰的感觉时，最好从借力防守开始。
侧身拉的关键有两点：一是两步侧身，先动左脚。二是球从对方案子反手位“边线”出台。