仪征市人民医院体检中心告诉你：粗粮和杂粮的区别

健康促进专家

粗粮和杂粮的区别

      平时在生活中大家吃的食物一般都比较精细，如果食物太过精细，那么也会让营养不全面，适当吃一些杂粮、粗粮才能让营养均衡，让身体变得更好，下面就给大家介绍一下粗粮和杂粮的区别。

粗粮和杂粮的外观区别

      粗粮的种类有很多，主要就是绿豆、赤豆、青豆、黄豆、荞麦、燕麦、高粱、紫米、小米以及玉米，而杂粮指的是薯类、大豆、玉米、小麦、水稻等五大作物以外的作物，像燕麦、荞麦、高粱、黑豆、小扁豆、蚕豆等。

粗粮和杂粮营养价值的区别

      适当吃一些粗粮，身体就不会吸收过多的热量，肥胖的情况没那么容易出现，粗粮吃完以后饱足感非常强，这样其他的食物就不会吃得太多，减肥效果很不错，而且还可以让精力变得更加充沛；并且，适当吃一些粗粮能够预防糖尿病出现，血糖也可以降低，让肠道蠕动速度变得更快，这样更有利于健康。

适当吃一些杂粮，可以满足身体各种营养需求，特别是微量元素，膳食纤维的含量非常高，能够预防疾病出现，让身体里面的毒素被有效清除，适当吃一些杂粮能够让皮肤状态变得更好，因为它里面的营养物质非常丰富，维生素A的含量非常高，所以适当吃一些就非常适合。

杂粮和粗粮的吃法区别

      由于杂粮和粗粮的类型有很多不同的类型，吃法不同可以让身体获取的营养物质也不一样，可以在平时做米饭的时候添加一些杂粮或者是粗粮，或者在煮小米粥的时候添加一些杂粮或粗粮，这样就可以达到很好的调理身体作用，杂粮粗粮可以搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，也可以合理搭配以后打成豆浆来喝，都有非常不错的口感以及营养物质，能够让身体变得更加健康，喜欢吃的人就可以根据自己的喜好来选择不同的制作方法。

     上面介绍的就是粗粮和杂粮的区别，不管是吃粗粮还是吃杂粮，都能够给身体健康带来一定的帮助，但不管是粗粮还是杂粮，一次性都不要吃的太多，否则就会让身体健康受到不良的影响，会让不舒服的症状出现，所以一定要特别注意。

我是老总

@仪征市人民医院体检中心
目前体检报告还用手写的？还是提高你们的本职工作吧

小小溪流

楼上的这位老总，你此言差也，据我所知，目前仪征市人民医院的体检报告是仪征唯一一家能用微信查询的报告，其先进性是其他医院不能比的。