诵读诗词养生疗疾

华文手写诗刊

诵读诗词养生疗疾
姚大鹏

诗是妙药，养生疗疾
    其实，优秀的诗歌作品都反映创作者悲伤、凄苦、失意、无奈、郁结等诸如此类的感情。像杜甫《羌村》诗，「夜阑更秉烛，相对如梦寐」，一对老夫妻这种恩爱的表现，是和「妻孥怪我在，惊定还拭泪。世乱遭飘荡，生还偶然遂」这种残酷的现实背景相纠缠的。「娇儿不离膝，畏我复却去」，这种生离死别的滋味不是人人有经验尝试的。凡能传世兼动人心弦的创作，总有人生不同程度和不同背景的悲酸在其中。
    读这些作品，比对自己，个人的失意或一时的不济便不算得什么了。过去有社工曾有经验之谈：最佳的辅导方式是令接受辅导者知道：「你以为自己最惨？比你更惨的人不知还有多少。」有人比我更惨，这可能就是一种心灵上的安慰，使你不会随便放弃自己。在相同境况的某些时候，例如病，算得什么？读诗真有这种「疗效」啊！
    当然，诗歌也是一种优美的艺术品。没有伟大的作家不是把作品苦心经营，期求达到尽善尽美的境地。尤其是的诗歌，由于语言的特性，一字一音，字音讲究声调。特别是近体诗或词，格式有极大的局限，要讲究体裁的结构美，而且字音要讲平仄，读来声调铿锵。
    或者你会觉得创造这种体式的人有点儿虐待狂，但无疑你作不了，你却可读得上。当你沉醉于诗词美好的声情境界中的时候，有时你会觉得古人遗留了一份极优美珍贵的文学遗产，不只不会仇视古体诗创作者的虐待狂，因为你是这些虐待狂作品的获益人。你吟咏一首作品，个人精神投入美妙的世界中；引吭高歌，就是心肺功能也有大裨益，你说对疾病的治疗有没有帮助？
    以诗治病，杜甫和陆游也许说得玄虚一点，但细心想想，这是一种精神治疗法。常言心病还须心药医，诗歌就是一种心药，有时可能比药物还有效。但话得说回头，大病当然要看医生啦，尤其现已进入冬季流感高峰期。诗，就让它来对付慢性病吧。

诵诗词治病正在流行
    通过诵读古典诗词治疗疾病——在许多国家已不鲜见了，在意大利名城米兰一家医院的心理精神病科，医生带领抑郁症患者们，正高声诵读美国诗人朗费罗的《生之礼赞》，这是一种多么令人感动的治疗方式啊！不同性别、身材肤色和发色发型的人们，在诗歌的韵律和意境中热泪盈眶，他们的血液开始升温，细胞开始活跃，心开始荡漾起波纹——不知不觉中，他们的睡眠改善了，食欲增加了，曾经心如死灰的心灵之河，开始澎湃起生命的浪花……
    在美国，著名的心理学家博纳大力倡导诗歌疗法，他认为诵读诗歌能改善心理和情绪状态，从而能够起到治疗心理、精神疾病和心身疾病的作用。他的理论影响了美国医学界。如今，美国的许多药店，都备有装帧考究、印刷精美的诗集，作为药品或保健品出售，并附有作用与用、用法、禁忌等说明。
    例如英国著名诗人济慈的佳作《睡去》，可治疗失眠症；德国大诗人海涅的作品《赞歌》，可缓解抑郁症。还有诗人专门创作诗药，以治疗失眠、健忘、癔病、抑郁症、失眠、食欲不振、月经不调等各种精神和躯体疾病。

诗词诵读，医心的最佳方剂
    人的健康包括身体和心理两方面。事实近十年来人的心理疾患呈上升趋势，有些人的心理疾患长期得不到缓解，淤积心中日久，就染上了心脏病、癌症等病症，有的人因此会用自杀等消极的方式来解脱。据报道，我国现在每年死于自杀的人数已达到28万多人次。其实，如果我们能够在人群中大力提倡诗词诵读，则可使许多心因性的疾患消灭于萌芽状态。
    在中国诗歌网网上有很多网友，平时手机、笔记本电脑不离身，讦多人，把诵读古典诗词已放在了他们每天必修的一项日常功课，他们说，“这是一种纯粹的自娱自乐的爱好，至少，能使我们在其中获得了休息。
    他们有些人的工作其实很忙，但是，回到家里的时候，如能读几首优美的古典诗词，精神就觉得特别的愈快放松。他们这样的好处，至少在追求物质的时候，还有一片自我的空间，让自己感觉心清神净，有缓解心理压力的作用。
    中国古代《韩诗外传》中就有一个名叫闵子骞的，此人功利心强，贪图名声，几多忧闷，烦躁抑郁，终年如此，积癖成疾，诵读圣人孔子的《论语》之后，，所积心病与身体的“骚痒”等症一并被祛除无余。
    《三国演义》一书中还有一则“读书祛头风”的故事，曹操读了陈琳所写讨曹檄文，刹时惊出一身冷汗，久遭困扰的头风病因此而“痊愈”了。《唐诗纪事》中记载，有人居然因为读杜甫的诗而治好了疟疾……
    许多时候，我们身体稍稍感觉不舒适，就把希望寄托于求医求药或者用保健品进行相应的大补上，岂不知，现代社会70％的疾病都是因为心理因素引起的，而这些疾病打针吃药或用保健品补充营养的效果并不佳。治疗这些心因性疾病，诵读古典诗词是最好的方式，不管用那一国语言，只要你进入诵读的境界，就一定能够取得好的效果。

诗词诵读是一种健身操
    当代许多人的所谓“读书”，其实不是读书，而是看书——看书与诵读诗词完全是两个概念。前者只用眼睛，即通过视觉器官把知识的信息传递给大脑；而诵读诗词除了用眼睛外，还要用嘴和耳朵，也就是通过视觉、听觉以及嘴的发声——三种器官与大脑联网，其效果是肯定不会一样的。
    诵读古典诗词，更有通过音符来振荡头部气血的作用，而这种作用除了调动眼、耳、嘴三个器官的功能外，还通过呼吸及音符振荡等因素，促进肺部、脑神经及脑血管的运动——而中国武功及中国修真体系中也有用发音法来增长功夫的功法。所以，诵读充满文化魅力的古典诗词，不仅能提高文化修养，还对身心疗疾大有裨益，更有延年益寿之功效。
    在日本，医学专家对诵读进行了广泛的研究，认为诵读犹如做健身操，既要发音正确，又要有正确的站姿和坐姿。反复诵读等，可使大脑皮层兴奋与抑制过程达到相对平衡状态，血液循环加速，体内生化代谢活跃，乙酰胆碱和其他激素分泌增加，能增强记忆力，有益于心身疾病的康复，是中老年人锻炼心身的最好方法之一。
    听过老前辈讲过这样一个关于和尚念经的故事。以前富人信佛摆佛堂，死了之后就给他念经。一个佛教徒，老太太死了，念了3天经，死的人给她儿子托梦来了，说行了，有个和尚念了半卷经，我就超渡了。儿子听了找老方丈，表示很感谢。
    老方丈一听念半卷经，怎么能念半卷经？就说，我们这都是一卷经，得一下子念完了，怎么能念半卷经呢？老和尚以为他儿子提意见来了。就找和尚说怎么能给人家念了半卷经呢？大家说没有，从头念完了。旁边一个和尚笑了笑，那个和尚不是参加念经的，是随喜的。
    他说你们念经，我在旁边听着，听了半卷就走了。他精神非常集中，一个字一个字地听，比念的人起的作用还大。前面讲和尚念经故事的老前辈也对念经产生威力的原因进行了分析：“讲这个故事什么意思呢？说等你真正精神集中的时候，身、口、意集中到经文上去，这个经就有无限的威力了。”为什么精神集中会产生威力？因为，这是人本来就具有的身心整体素质的体现。

“诵读古典诗词的11种效益”
      1.人格优化，身心健康——经常诵读古典诗词的孩子，会养成孝顺父母，懂礼貌，知礼仪，有教养的良好习惯。孩子的生活品位和人生内涵会在更高的起点上迈步，从而不仅身心健康，而且会使成功的几率明显增加。
      2.专注力提高——经常进行诵读古典诗词的训练，会逐渐形成精神集中专一、头脑里少杂念、内心宁静安详的良好读书习惯，从而使学习的效率和质量明显提高。
      3.记忆力大大提升——经常古典诗词，孩子的记忆力将获得明显提高，50％的孩子能达到“过目不忘”的程度。一旦获得了这种记忆能力，记忆任何科目的知识都会很轻松，并一生保持这种超越常人的记忆力。
      4.语文能力增强——背熟《弟子规》、《三字经》、《千字文》、《论语》、《大学》、《老子》、《中庸》、《孟子》、《管子四篇》、《中华经典精粹选读》等经典后，孩子的识字量将达到5000字（这是中文系教授的识字量）左右。此后，孩子作文、发言时就会出口成章、引经据典，很有深度。
      5.阅读兴趣和能力大为提高——读懂古典诗词，孩子会形成博览群书的习惯。许多诵读古典诗词的孩子，在6岁－10岁时，能主动找书读。一个7岁前诵读10部左右经典的孩子，可创造1年阅读500册到1000册书的奇迹，从而视野开阔，智慧流溢，比不诵读古典诗词的孩子的智商高出许多倍。
      6.对其他科目的学习有很大帮助——通过诵读古典诗词，孩子的形象思维（右脑）获得全面的锻炼，从而为学习数学、外语、物理、化学等课程奠定坚实的基础，这些科目的学习成绩也随之提升2－4倍；此外，经典的内容早一点存储到头里边，孩子在日常的学习生活中就会潜移默化地进行消化，从而使理解力也获得提升。
      7.才艺、体育、劳动等技能的学习变得很轻松——“心灵手巧”是诵读古典诗词的另一种效益。通过诵读古典诗词，可使头脑里和躯体内的气血很好的畅通，健脑效果明显，大脑支配手指的能力得到了强化，从而在才艺、体育、劳动等技能的学习上会事半功倍。
8.取得文化治疗的效果——通过诵读古典诗词，患有多动症、感觉统合失调、自闭症的孩子的症状明显缓解。这一项意外的收获已为医学界所关注，相关医院已开始进行这方面的研究了。
      9.促进亲子关系，亲子相长——许多古典诗词是家长们也没有接触过的，因此，父母（包括爷爷奶奶）和孩子一起诵读，除了能有效地促进家长和孩子的感情外，还能取得健脑、健身、缓解压力、解除疲劳、提高文化层次的良好效益。
      10.对“文言文”有了天然的亲近感——有的家长认为古典诗词属于“古文”，担心孩子不理解，其实，在孩子记忆力最好的时候，关键的关键是把优秀的古典诗词先背诵下来，并不一定让孩子去理解，以后，经过复习及日常的应用，则“书读百遍，其义自现”，孩子会自然而然地具有了阅读古文的能力。读懂古文则会扫除接受圣贤教育的障碍，从而为考大学、做学问、干事业奠定良好的基础。
      11.加强深度思想，重振人文建设——当代社会，流行读物泛滥，信息过剩。生活在这样的环境下，非常容易滋生浮躁心、傲慢心，某些人甚至会产生无法摆脱困惑和焦虑，有的人会对活着的意义和价值产生疑问，从而厌倦生命、质疑社会。经过经典的熏修，可让孩子从小树立“修身齐家治国平天下”；“立功、立言、立德”等人生志向，从而懂得担当责任，懂得如何更好的实现人生的幸福和成功。